【省錢旅遊】北京美泉宮飯店 - 北京自助旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
老人活動中心問題多 市議會盼NYCHA解決
市議會老人委員會(Committee on Aging)和公共住房委員會(Committee on Public Housing)5日舉行公聽會，就紐約市房屋局(NYCHA)管轄的老人活動中心出現污水回流、冬季暖氣溫度過低或過高、水管漏水等問題進行探討，市議會要求NYCHA提出具體預算要求，市府會支持解決，保證老人獲得安全舒適的生活環境。
根據老人委員會的數據，從2005年至2015年，紐約市65歲及以上的人口從94萬7000人增至113萬人，60歲以上人口占紐約市人口的18.6%，預計2040年全市60歲以上人口會達到186萬；
市房屋局在全市共管轄74個老人中心、14個老年社交俱樂部和11個「社區退休居民計畫」(NORCs)項目；且市房屋局管轄的樓宇中，約38.7%的住房人口在62歲及以上。
但在市房屋局樓宇、老人中心和NORCs項目內居住的老人，常年被諸多環境和住宿內的問題所困擾，如壞掉的衛生間無人修理，屋內常出現蟑螂、發霉的牆壁，冬季暖氣供應不足等；但市房屋局的整修力度卻極為脆弱，令住戶苦不堪言。
麥地臣社區中心(Hamilton-Madison House)屬於NORCs項目，建於1951至1953年，目前有4000多住戶，其中30%都是60歲以上人口。中心項目總監伍麗瑩5日在公聽會上指出，由於雨水堆積，社區中心內的午餐室基本每年都會出現兩次污水回流狀況，但從未獲得房屋局解決。
她還說， 該中心冬季室內溫度高達90度、不斷出現的害蟲、以及經常發生的水管破裂問題，都困擾著住戶。
伍麗瑩表示，她希望市房屋局能夠提高緊急問題的應對能力和處理速度，保證更多合格的維修工在遇到問題時能提供及時解決，建立更為高效的服務請求機制。
老人委員會主席陳倩雯在公聽會上詢問市房屋局代表David Pristin，要求房屋局認真對待目前老人中心等發生的問題，並提出具體預算請求，盡快著手解決。
活化大腦 早上起床這樣做
運動能促進血液流向大腦，供給氧氣與能量至腦部，有助大腦的活化。尤其早上剛起床做運動，不論醒腦、提高基礎代謝率、消除便祕等都是效果最好的時刻。
早晨運動具體該怎麼做？日本運動醫學專家西村典子表示，在起床後開始運動前，應攝取少量水份與香蕉這類簡單的輕食來補充糖份，不可空腹運動，運動後再好好吃頓早餐。早餐不可忽略不吃，對健康、美容而言都無益。
運動前水份、糖份要補充
早晨運動剛開始可先伸展一下全身，尤其是腹部肌肉，伸展後能促進腸胃蠕動。運動前喝一杯水，不但能預防運動時身體脫水，更也有助順利排便。
人體內的律動受到交感神經與副交感神經兩種自律神經所支配，交感神經能使全身活絡，副交感神經則是使身體放鬆，兩者視體內狀況會互相協調，當交感神經處於優位時，會促進血液流、增加體內能量消耗，提高基礎代謝率。
能夠刺激交感神經的方法，例如喝一杯水、曬太陽、深呼吸等，早晨運動剛好具備了這些要素，因此能達到刺激交感神經、提高基礎代謝率的效果。早晨運動效率好的時候甚至能提高10％的基礎代謝率，想要減肥的人不可錯過這個好機會
晨運以不勉強為原則
開始進行早晨運動時切記不可勉強，可舒服地在被子上伸展全身、再起身打開窗簾曬曬日光浴、伸伸懶腰，照著自己喜歡的方式進行，也可到戶外散步、健走或跑步，只是再開始前務必先進行暖身，並且要充分補充水份與熱量，例如吃些水果類、優格、果凍等含有大量糖份的輕食。
運動時間短比長好
此外，專家也建議，與其提早一兩個小時起床做大量運動卻無法持久，不如只要提早二、三十分鐘做些簡單運動更能持續下去。
（蒲孝如／綜合報導）
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