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商品訊息描述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
靜岡移地訓練 鄭兆村印象深
（中央社記者黃巧雯台北8日電）中華民國田徑協會近2年都派選手到日本靜岡移地訓練，亞洲標槍紀錄保持人鄭兆村今天表示，靜岡對田徑很熱情，從基層起推廣運動項目，而訓練時若發現缺少器材，也能很快補足。
2018台北馬拉松9日開跑，日本靜岡市長田邊信宏本週率領考察團來台考察，今天前往台北地下街參加「靜岡再發現」系列活動。
中華民國田徑協會理事長葉政彥率領秘書長王景成以及田徑好手出席，葉政彥致詞時表示，去年與靜岡市簽訂合作備忘錄，靜岡市提供台灣田徑選手移地訓練支援，希望未來雙方的合作能更加順利。
在靜岡移地訓練幫助下，王景成期待，台灣田徑選手能在2020東京奧運拿下金牌。
曾赴靜岡移地訓練的亞洲標槍紀錄保持人鄭兆村、跨欄好手陳傑都對靜岡留下深刻印象，鄭兆村說，靜岡對田徑相當熱情，且從基層開始推廣運動項目，他提到訓練時，若發現缺少器材，當地都能用最快效率補足。
在移地訓練過程中，陳傑認為，最大收穫是能與當地國中、小學生交流，從他們身上看到為什麼日本運動實力堅強的原因，主因為從小開始培養人文教育的素養。（編輯：張芷瑄）1071208
〈助眠手冊〉治失眠 高醫推認知行為療法
記者王正平／高雄報導
談到失眠，總是聯想到安眠藥，據統計，台灣人每年約服用約 3億 2700萬粒安眠藥。高醫精神醫學部主治醫師蘇振翔指出，想睡好就不能只是「藥」好睡，還有其他的治療方法代替安眠藥，不妨用「認知行為治療」的非藥物治療協助方案，擺脫失眠之苦。
台灣睡眠醫學學會的委託研究顯示，全台慢性失眠盛行率高達 11.3％。長期失眠，不僅對專注力、記憶力、決策力、生活與工作能力造成影響，也可能增加日後罹患情緒障礙症、心肺系統疾病、疼痛相關骨骼肌肉系統疾病及免疫功能異常的風險。
台灣人平均 1人 1天要吞掉 14粒安眠藥，其實並不是喜歡吃安眠藥，只是不知道還有其他的治療方法；蘇振翔指出，藥物治療對於緩解失眠的療效較快，其實並不是安眠藥不好，只是停藥後易復發。藥物是治療失眠的方法之一，但不該是唯一。
他指出，坊間治療失眠（非藥物治療）的方法百百種，但經過科學認證，唯一具明確療效且無副作用的便是「認知行為治療」。
利用認知行為治療的概念，設計出一套針對睡眠障礙症的非藥物治療協助方案，內容分成：睡眠衛生契約：條列重要的睡眠衛生事項，並與個案約定遵守。學習放鬆技巧：安排生理回饋治療，並提供放鬆光碟回家持續練習。睡眠日記：記錄就寢、起床的時間及大致的入睡時間。睡眠調整：利用刺激控制法與睡眠濃縮法修正睡眠習慣及時間。
蘇振翔指出， 8名長期使用兩種以上高劑量安眠藥的個案，在接受 1個月的上述方案治療後，不僅自覺睡眠狀況改善，睡眠自我評量表的分數亦呈現進步，並有 3名個案的安眠藥使用劑量獲得下降，另 2名表示願意嘗試減低安眠藥劑量。
他強調，所謂的失眠治療不僅是吃藥，若能合併上述等非藥物治療，相信能更早擺脫失眠之苦。
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