【預訂渡假村】優帕克服務式公寓 (士林華苑) - 上海自助旅遊訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
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一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
詹皇末節爆發拔馬刺 影星起立鼓掌
體育中心／綜合報導
洛杉磯湖人今（6）日主場迎戰聖安東尼奧馬刺，兩隊整場纏鬥，「紫金軍團」靠著「詹皇」LeBron James決勝節爆發接管戰局，終場以121：113勝出，連知名好萊塢喜劇演員亞當山德勒看到James的神勇表現都忍不住起立鼓掌。
▲James單場42分，率領「紫金大軍」主場力退馬刺。（圖／翻攝自推特）
湖人前鋒Kyle Kuzma得到全隊次高的22分，外帶9籃板、5助攻，「球哥」Lonzo Ball也有14分、4籃板、9助攻、2抄截，並在三分線外6投3中，Kentavious Caldwell-Pope、Josh Hart板凳出發貢獻12分、6分，也功不可沒。
馬刺隊得分則都集中在3位先發球星身上，大前鋒LaMarcus Aldridge21分、9籃板，小前鋒Rudy Gay31分、7籃板，得分後衛DeMar DeRozan32分、7籃板、3助攻，拉脫維亞前鋒Davis Bertans板凳貢獻3記三分彈得到9分。
湖人賽後收下四連勝，以15勝9負戰績暫居西區第5，落後龍頭丹佛金塊僅2場勝差，下一戰對手仍然是馬刺隊，將在2日後前往聖安東尼奧作客。馬刺賽後吞下二連敗，11勝14負戰績在西區排倒數第2，僅優於爐主太陽。
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「餓魔」發威 10招聰明吃簡單瘦！
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）你是否也認為「瘦身=餓肚子」?想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件，身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定，不知道該吃什麼來減肥?抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地?但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下來的一公斤肥肉再度相聚。
吃飽飽也能瘦身
其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！
1） 減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。
2） 三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。
3） 用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。
4） 選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。
5） 蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。
6）彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。
7）建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。
8）湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。
9）三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、勾芡、糖醋、紅燒。
10）醬料隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料，如:蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。
（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）
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