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下面附上一則新聞讓大家了解時事
素食者該怎麼補充蛋白質？5種高蛋白蔬菜別錯過！
【早安健康／Vitabox維他盒子】近年來因宗教、環境、動物權、健康等因素吃素的人口逐漸變多，無論是蛋奶素或是全素食的人，都會遇到因為飲食改變，而減少了蛋白質的攝取，而蛋白質是人體是人體細胞的重要成分，今天營養師介紹了幾種國內外素食者常見的優質蛋白質來源，讓茹素的你，可以安心補充身體所需營養！
吃素也能超健康！素食者如何攝取優質蛋白質？
- 天貝
天貝是一種印尼的傳統發酵食品，利用蒸熟的黃豆加上酵母菌發酵而成，營養價值高，是國外素食者常用來取代肉食的高蛋白食物。每 100 g 富含 19 克蛋白質，並且富含鈣和鐵質。其實不只茹素者，愛吃肉的人也可以偶爾以天貝取代紅肉，可以降低紅肉所引起的膽固醇或心血管疾病問題。 - 鷹嘴豆
鷹嘴豆富含維生素、鐵、鈣與礦物質和多種氨基酸，是許多健康愛好者近年來的瘦身新寵。最常見的吃法是做成鷹嘴豆泥 (英文為 Hummus)，印度與中東料理都常以鷹嘴豆泥入菜。鷹嘴豆泥可以入沙拉、加在素食漢堡內、或是搭配中東 pita 餅一起吃都很開胃，是素食者的優質營養素來源。 - 植物奶（杏仁奶、腰果奶）
素食者因為不吃動物製品，也無法喝牛奶，但是其實利用植物也能夠做出相似的口感，還能獲得極高的營養價值。杏仁富含維生素 E，有很強的抗氧化效果，另外，杏仁能促進腸胃蠕動，改善便秘問題。杏仁只要泡水軟化後，再加上水放到果汁機後打到滑順後，再把殘渣濾掉後即可食用。其實除了杏仁、其餘堅果也可以打成植物奶，像核桃、腰果等，除了能夠直接食用，還能打成香醇順口的植物奶，營養價值極高！ - 高蛋白蔬菜
千萬不要以為只有肉類有蛋白質，許多蔬菜也有蛋白質，尤其以下這幾種蔬菜更是高蛋白質的來源，茹素者建議可以多攝取。例如：海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍。 - 藜麥
藜麥是高蛋白質主食，在歐美早已紅邊半邊天，最初是南美洲盛行的作物。歐美人將藜麥稱之為超級食物，因為每 100 公克的藜麥竟然就富含了約 20g 的蛋白質，比肉類還高。許多健身人士以藜麥來取代米飯，不僅可以獲得高營養，更能減少熱量攝取。此外，藜麥本身也富含纖維素，可促進腸胃蠕動，維持腸胃道健康，是吃素和健身者都極愛的蛋白質來源！
作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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MLB／大聯盟也打出火氣 開季觸身球爆量
觸身球，請注意安全！中華職棒「金控大戰」中信對富邦近日因觸身球爆出對峙火氣，反觀美國大聯盟開打剛滿1個月，也屢傳因觸身球引發的衝突，攤開數據來看確實如此，本季觸身球不僅多於以往，甚至可說「爆量」，打者們站上打擊區，皮得繃緊點。
近幾年平均單場挨觸身球最多的球隊，海盜是榜上常客，2017年的0.54次、2015年的0.56次、2013年的0.53次都在該年領先其他29隊；除此之外，2011年以白襪0.52次居冠，2012年為釀酒人的0.56次、2014年是紅雀的0.53次，2016年則由小熊的0.57次領銜。
小熊22場賽事 出現22次球吻
這項數字顯示，以往就算是最容易挨觸身球的隊伍，平均近2場比賽才會出現1顆觸身球，但今年情況不一樣了。小熊本季已賽22場，已經出現22顆觸身球，平均每場要挨1顆觸身球。
觸身球頻繁在比賽中「搶戲」，造成的場上衝突也少不了；本月12日洋基與紅襪之戰，紅襪投手凱利（Joe Kelly）對洋基奧斯汀（Tyler Austin）投出98哩觸身球後，兩隊板凳清空，在場上推擠成一團。
同一天洛磯與教士也爆衝突，開賽前兩局各出現1顆觸身球，兩隊情緒已經相當緊繃，第3局洛磯三壘手亞瑞納多（Nolan Arenado）再遇一記從背後掃過的近身球，直接引爆全武行，共5人遭驅逐出場。
世仇對決、嚴寒天氣都是原因
為何今年球季觸身球一籮筐？美國媒體分析指出，今年季初的賽程安排上，世仇對決的戲碼多，像是道奇與巨人在第1個月共排了11場比賽，洛磯與教士在4月3日到26日之間密集交手10場，近幾年遭遇也很有火花的紅襪與光芒，也在第1個月就要交手10場；冤家狹路相逢，一舉一動都會被放大檢視，紅襪游擊手霍特（Brock Holt）在談到「基襪大戰」衝突時，就以一句「典型的洋基與紅襪之戰」形容。
此外，今年受到極端氣候影響，4月仍有多場比賽是在極寒、飄雪的情況下進行，多少對投手控球造成影響，也可能是觸身球爆量的原因之一。凱利在衝突事後就以「太冷、手滑」解釋觸身球，究竟是真是假，恐怕也只有他本人知道答案。
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