【渡假訂房】法斯拉隆公寓飯店 - 華欣渡假訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【渡假訂房】法斯拉隆公寓飯店 - 華欣渡假訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息描述:
主要設施
- 鄰近海灘
- 供應早餐
- 露台
- 冷氣
- 花園
- 櫃台保險箱
- 禮賓服務
- 行李寄存
- 櫃台服務 (有時間限制)
鄰近景點
- 位於Nong Kae
- 筷子山寺 (1.7 公里)
- Wat Khao Krailas 寺 (1 公里)
- Cicada 市集 (1.5 公里)
- Sea Pines 高爾夫球場 (2.3 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
籃球》呂政儒狀態回升砍25分 裕隆後勁十足擊敗台銀
前一場輸給金門酒廠後，今天裕隆納智捷面對台灣銀行，力拼勝利，台銀雖然在首節打出驚人的氣勢，上半場取得領先，不過下半場裕隆本土球員發威反超比數，終場81比68拿下勝利。
台銀開局靠著奇兵吳祐任單節3顆三分球取得雙位數的領先，搭配小洋將泰勒（Joseph Taylor）及控衛張博勝的好表現，一路領先裕隆，不過這時候發生小插曲，在第2節泰勒一次三分出手之後踩到防守球員的腳，造成腳踝扭傷，一跛一跛的返回休息室治療，下半場雖然再度回到場上，但是整體活動能力受到嚴重影響，幫助有限，反觀裕隆則是越打越好，其中本季表現低迷的裕隆射手呂政儒一掃前幾戰表現不佳，今天單場砍進5顆三分彈，拿下全場最高的25分，而台銀在第4節守不住裕隆洋將桑尼（Sani Sakakini），另外自己命中率快速下降，最後就以13分之差不敵裕隆吞敗。
缺賽大半年，陳順詳復出首戰還在找感覺
這場比賽原本因傷所困大半年的台銀老將陳順詳意外復出，談到目前復原進度，陳順詳表示：「當然上場就是全力以赴幫助球隊取勝，不過一年沒打比賽，體能上還需要適應、找回比賽的感覺。」，陳順詳在去年球季因為椎間盤突出傷勢整季報銷，今年動了2次手術，包含切除凸出部分以及清創，今天就為站上球場，打了將近13分鐘繳出5分1籃板1助攻的表現，韋明陳教練也認為目前會與陳順詳溝通，幫他盡快找回比賽的感覺，當然，關於小洋將泰勒的傷勢，韋總則認為不樂觀：「下半場泰勒告訴我他想試試看，我也想觀察一下他的狀況，以便後續的評估及處理，但我認為他在場上的狀況傷勢可能不樂觀。」泰勒受傷之後移動能力明顯下降，全場繳出11分5籃板的成績。
面對這場節奏混亂的比賽，裕隆總教練李啟億也說：「這是一場很困難的比賽，我相信不論是我們或是台銀都是一樣的，也許是新規則上路，有很多的吹判還沒有取得共識，這也讓我們教練團在指導球員上增加不小的難度。」，李啟億教練今天在第4節因為不滿吹判抗議動作過大，領到一次技術犯規，也是李啟億接任總教練後的第一次。（推薦閱讀：籃球》寶島夢想家in全家 夢想概念店驚喜現身）
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肩胛骨僵硬緊繃 轉背2招來改善
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）易於僵化的胸背位置可藉由扭轉，活化脊椎，誘導肩胛骨細微地活動，改善肩痠、腰痛、腸胃不適的問題。另外，肩胛骨周圍特別容易因為壓力而緊繃；放鬆這一帶有助呼吸順暢，對自律神經和精神面也有良好的效果。簡而言之，扭轉脊椎有以下的好處：
‧放鬆肌肉，不易痠痛。
‧骨骼變得更靈活，有助改善疼痛。
‧呼吸變順暢。
‧改善內臟機能。
‧體液循環變好。
‧調整自律神經。
‧安定心神。
為此，鍛鍊請各位務必養成習慣鍛鍊，持之以恆每日至少進行三次。
脊椎鍛鍊1）轉身推牆
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
a背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
b在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
c接著，臉部轉回左邊。
d頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
動作重點
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。
脊椎鍛鍊2）坐姿轉背
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
對下盤強度沒信心的人，不妨坐在椅子上扭轉脊椎。這個方法可以利用上班的休息時間，或是看電視的時候輕鬆進行。
a雙腳稍微張開一點坐在椅上，雙手抓住椅背，身體轉向右後方。肚臍盡量朝向正面，避免腰部扭轉。
b接著，臉部轉回正面，呼吸三到五次。左邊也以相同方式重複進行。
（本文摘自／轉背，鬆筋解痛法／采實文化）
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