【經典】IL 馬爾度假村 - Pranburi蜜月旅行訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
什麼食物最適合運動員
草根影響力新視野 (琪拉編譯)
更多脂肪嗎?更多碳水化合物嗎?什麼樣的食物?多少食物?何時吃食物?
對一個運動員來說，上述問題是許多運動員及他們教練最困擾的事，到底要怎麼吃以及何時吃，才可以保持一個運動員最佳的體能與狀態呢?
要找出答案，紐約時報的記者訪問了澳大利亞天主教大學的運動營養學教授路易斯貝克，她最近對運動員營養的研究，也同其先生約翰浩利，被發表在[科學]期刊中。以下是訪問的大意。
問:根據你在［開學］期刊中的評論，你說[對於增長肌肉來說，碳水化合物是最重要與最關鍵的基質。因此運動員應該多吃碳水化合物嗎?
答:粗略來說，如果你想要涵蓋全部的運動，那麼的確，高碳水化合物是對全部種類的運動員最好的。
問: 實際上，在一個比賽中，運動員需要多少碳水化合物?
答:根據我們現在所知道的，如果需要持久性及長期的運動，那每運動一個小時，人體就需要30克到60克的碳水化合物。通常一包運動補給凝膠含有30克的碳水化合物，根一根香蕉或一瓶運動飲料的含量一樣。
問:很多人沒辦法在運動中一下吃掉這麼多的碳水化合物，怎麼辦?
答:訓練你的腸胃，跟訓練你的肌肉一樣。慢慢的加強自己能耐，在賽前慢慢訓練自己。有些人發現一起吃不同種類的醣類，像是葡萄糖與果糖，身體會比較容易接受，可能是因為他們在身體的新陳代謝上有不同的路徑。另外，科學研究也發現，一邊運動時，你可以口裡含運動飲料，然後把它吐掉，這種方式讓大腦以為你已經吃進養分了，將會加速你的運動表現。
問:目前運動界很流行的飲食是[高脂肪飲食]，有人認為比[高醣類飲食]對於運動的表現更好。你覺得哪種比較適合運動員？
答:碳水化合物還是運動中最先被來使用的燃料，因為它新陳代謝的速度快。但是我們的身體有更多的空間給脂肪，而非給碳水化合物，因此把脂肪當燃料的另一種選擇是很直觀的。
問:但在真實世界裡，高脂肪的飲食會提升運動表現嗎?
答:這樣看是哪種運動。在長時間、但強度相對低的運動裡，像是超級馬拉松這種運動，脂肪可以提供足夠的燃料。但是，如果在快要終點時，你想要多衝刺一點，跑快一點，那你就需要碳水化合物祝你一臂之力了。
但在強度高的運動裡，有證據顯示高脂肪的飲食反而對運動表現不好。但這不表示說，運動員不該嘗試高脂肪的飲食，許多運動員很愛吃。脂肪在肌肉中的反應與醣類不同，或許有些運動需要高單位的脂肪攝取。
問:那蛋白質扮演什麼角色?
答:這很有趣。我們都知道運動員比一般人需要更多的蛋白質，才可以修復受損的肌肉。但我們也知道蛋白質對非運動員，尤其是老年人很重要，才可以維持肌肉的在身體的質量。
資料來源：https://www.nytimes.com
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「嘴巴是用來進食的」 烏干達總統嚴令禁止口交
烏干達總統穆塞維尼（Yoweri Museveni）繼2014年嚴厲反對同性戀族群後，再次語出驚人。他先前在一場公開演說中表示，嘴巴是用來吃東西而非助性的，要禁止國民口交（oral sex），並且要發佈公開警告。
根據《每日郵報》（Daily Mail）17日報導，穆塞維尼透過媒體向民眾進行公開喊話：「讓我藉此機會公開提醒我們的人民，不要被外界人士所推廣的錯誤行為影響。其中之一就是他們所謂的口交。嘴巴是用來進食，而不是為了性愛而生。」
穆塞維尼語還說：「我們知道性愛的技巧，也知道應該要使用哪個部位。」
「蟲會跑進胃裡」穆塞維尼也嚴打同性戀
事實上，這不是穆塞維尼第一次反對口交。早在2014年，穆塞維尼簽署反同性戀法時就曾說，口交會使蟲經由嘴巴跑進胃裡。
震驚全球的遠不止於此。
2014年2月24日，穆塞維尼簽署了一項增加對同性戀人士處罰的法案。雖然烏干達早已有法律嚴禁同性戀行為，但2014年的新法更約束同性戀行為，表明一旦被抓到並確認定罪者，將處以14年徒刑，若再犯或者進行同性戀行為者一方是愛滋病患，則可能被判終生監禁。
此外，該法案還規定教唆或者協助同性戀者，將可能被判處7年徒刑。根據《英國廣播電台》（BBC）當時的報導，法案也首次將女同性戀涵蓋在內。
烏干達反同性戀的法案，最早是由國會議員巴哈提（David Bahati）於2009年10月14日提出，原本規定經發現有同性戀行為者，最嚴重可能被處以死刑。在引起國際社會的關注，以及激起了基督教界、法律界、人權團體針的強烈辯論後，穆塞維尼依舊堅持通過法案，只不過將死刑改為終生監禁。
穆塞維尼當時說：「同性性傾向是後天形成的，應接受治療，而為了阻止來自西方的同性戀在烏干達四處宣揚，甚至利用貧窮的烏干達人賣淫賺錢，所以我們必須立法禁止。」
2014年2月24日，穆塞維尼簽署了反同性戀法。（湯森路透）
除了烏干達 新加坡、馬來西亞等也禁止口交
其實，全球有不少國家對於特定性行為定位為性犯罪，尤其是肛交，一般稱為性悖軌法（Sodomy law）。在某些時候，其定義也會被擴大到不能生殖的性行為，如口交、自慰等等。
如今，除了烏干達，還有不少國家也明文規定口交是違法的。例如，美國維吉尼亞州規定，「合意口交」屬於重罪，即使是夫妻也不行；新加坡刑法第377A條規定，同性肛交和口交等是違法的，可被判處2年監禁；而馬來西亞刑事法典第377條也註明口交和肛交屬於違法行為。
無論是同性戀還是異性戀都適用於這些法律，只不過它往往被用來針對同性戀者。然而，隨著西方社會對同性戀的同理與對多元文化的寬容，性悖軌法已經逐漸被各個國家廢止。但是，某些國家依舊將同性性行為視爲嚴厲罪行。
在茅利塔尼亞、伊朗、奈及利亞、巴基斯坦、沙烏地阿拉伯、蘇丹共和國、阿拉伯聯合大公國和葉門，同性性行為會被判處死刑。另外，在孟加拉、不丹、圭亞那、印度、尼泊爾、馬來西亞、新加坡和烏干達，同性性行為則將遭監禁或罰款等。
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