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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
(影音)NBA／格林大三元 勇士屠殺鵜鶘
來源：House of Highlights
勇士季後賽次輪首戰，主控柯瑞（Stephen Curry）沒復出也沒問題，靠格林（Draymond Green）上場30分鐘，得16分、15籃板、11助攻、3抄截、2阻攻，創生涯季後賽第4次「大三元」，成為隊史在季後賽大三元次數最多的球員，助隊以123：101痛宰鵜鶘，系列賽搶下首勝。
此役勇士攻勢凌厲，共有6人得分雙位數，湯普森（Klay Thompson）飆進4顆三分球，奪全隊最佳27分、6籃板，杜蘭特（Kevin Durant）26分、13籃板，伊古達拉（Andre Iguodala）12分，合力將勝利留在家中。
一開賽雙方分數緊咬，直到第二節兩隊戰成39：39平手後，勇士火力大爆發，用防守帶動進攻，靠著庫克（Quinn Cook）兩罰俱中並上籃得分，加上李文斯頓（Shaun Livingston）切入灌籃，湯普森飆進三分球，助隊拉出一波9：0攻勢，提振士氣。
之後勇士火力更加兇猛，在第二節剩下7分22秒，以51：46領先對手時，在進攻端有裡有外的發揮，打出一波25：2的攻勢，半場打完以76：55領先，奠定勝基。勇士上半場拿下76分，刷新隊史季後賽上半場的最高得分紀錄，第二節單節進帳41分，則創隊史季後賽第二節的得分新高。
鵜鶘團隊防守止不住勇士的猛烈攻勢，最終以22分差吞敗，戴維斯（Anthony Davis）拿下21分、10籃板，朗度（Rajon Rondo）則有11助攻、9分、8籃板。
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