【住宿評價網】Super 8 Hotel Beijing Shijingshan Yan Ke Yi Yuan - 北京飯店優惠訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿評價網】Super 8 Hotel Beijing Shijingshan Yan Ke Yi Yuan - 北京飯店優惠訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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鍾小平願整合管 黨部：不做二階民調
中國時報【陳燕珩、張潼╱台北報導】
「拔管」風波延燒，國民黨有聲浪力拱管中閔參選台北市長，不過黨內初選民調5月2日就出爐，參選人之一的台北市議員鍾小平29日出面表態，若自己在初選出線，願與管中閔進行二階段整合，「我當他的副市長也行。」不過，國民黨北市黨部主委黃呂錦茹強調，初選結果誰勝出就提名誰，未規畫第二階段整合。
鍾小平昨率9名里長喊話，要國民黨硬起來，不要再當窩囊廢，若他初選勝出，願與管中閔進行二階段整合，民調輸管就退選。他還譏說，初選若由丁守中勝出，丁一定會變成「釘子戶」，不僅會硬幹到底，還會「一哭二鬧三上吊」，屆時管中閔想選也沒機會；對此，丁守中昨透過幕僚表示，不予回應。
不過對於鍾小平的說法，國民黨北市黨部主委黃呂錦茹強調，目前沒有二階段規畫，昨晚展開連續3天初選民調，5月2日黨內台北市長人選就會出爐，誰出線就提名誰，一切回歸選舉機制處理，市黨部也未與管中閔接觸。
針對拔管事件，台北市長柯文哲前天直批「這是哪個白癡決定的政策？」昨他收斂砲火，卻還是忍不住說，很多事一旦做了，就怎麼做都不對，且此案拖得太久，大學自主在台灣已變成新的政治文化或新的傳統，一下要用行政去干預，反彈一定很大，雖不至於引發另波大規模學運，但「現在這樣很難收拾。」
柯文哲也說，這件事很像棒球隊在打季後賽，一場一場累積，政府沒辦法每件事都做對，但應避免累積很多錯誤。況且若管又參加遴選，還選上，那政府不是更難看？實在「看無」。他強調，自己與管見過2次面，兩人沒有深交，雖不會到場與台大師生一起聲援管中閔，但仍覺得怪怪的。
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